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七老周冬雨护肤科普之长痘需要忌口什么食物

2019-09-03 点击:1663

长痘需要忌口什么食物

长痘的罪魁祸首是雄性激素,那么是什么促进雄性激素的分泌,从而让你长痘的呢?

是胰岛素样生长因子(简称IGF-1)。

大量研究证实胰岛素样生长因子1(IGF-1)可刺激5-还原酶、肾上腺和性腺中雄激素的合成、影响雄激素受体信号转导、引起皮脂腺细胞增生和脂质生成。

那么长痘需要忌口什么食物呢?

1.甜食

特别是高血糖指数食物。

血糖指数(GI)是用来衡量食物引起人体血糖反应的重要指标。

高GI的食物,如脆玉米片、面包、奶油蛋糕等,会使胰岛素大量分泌,使雄性激素增加,刺激皮脂分泌,毛囊角化,导致长痘。

那么长痘需要忌口什么食物呢?

2.奶制品

牛奶虽然喝起来不甜,但它的胰岛素指数却有90-98,而且牛奶里的乳糖也有促进胰岛素分泌的作用,更重要的是牛奶里本身就含有IGF-1哦!

它是一种有炎性作用的因子,具有促进角质细胞分化,加速毛囊皮脂导管角质化的作用。过多的角质与皮脂混合形成角质栓,成为细菌、真菌、螨虫最好的养料。

那么长痘需要忌口什么食物呢?

3.煎炸食品

煎炸的东西基本是肉类。

例如烧烤,这类食物吃太多也会导致痘痘加重或缠绵不愈。

因为吃入大量的高热量食物,会把身体里的维生素(如维生素B2)消耗掉,同时蔬菜又很少吃,所以维生素暂时短缺。在吃这些东西的时候,又经常会搭配饮料(糖分高),所以容易诱发炎症。

如果你长痘,这个时候吃过多这类食物,可能会使炎症加重,痘痘反复。

那么长痘需要忌口什么食物呢?

4.红肉

红肉,指的是在烹饪前呈现绾焐的肉。

最常见是猪肉、牛肉、羊肉等。红肉中含有很高的饱和脂肪酸,可以增加IGF-1,会引起身体更多的发炎因子,长痘的小宝贝要控制摄入量哦~七老周冬雨护肤科普之长痘需要忌口什么食物 交流搜索:护肤导师张大佛爷

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